استفسار حول الطاقة

مالتدريبات الأكثر فعالية في تعلم الطاقة ؟ هل هي تدريبات جسدية التي تحفز الطاقة وو.. أم الحسية كالاصرار وقوة الإرادة أم العقلية كالتركيز والتخيل أم الروحية كالتامل والصفاء الذهني ....أنا لاأعلم